تبلیغات
مجموعه فرهنگی هنری روح الله - اصفهان - امان از مغزم وقتی هنگ می کند
 
مجموعه فرهنگی هنری روح الله - اصفهان
سلام بر قلب ایران،مولایمان علی بن مو سی الرضاعلیه السلام

بعضی وقت ها که درس خواندن به مغز آدم فشار می آورد، مغز یک دفعه هنگ می کند و به هیچ وجه حاضر به ادامه همکاری نیست. آن وقت است که حس می کنی کلی از درس هایت مانده و توانایی ادامه را ندارید.

به گزارش سه نسل، زمانی که به اصطلاح "هنگ" می کنید و دیگر مغزتان نمی کشد یک عدد آدامس نعنایی در دهانتان بگذارید. جویدن آدامس نعنایی مغز را از خستگی نجات داده و سرحال می آورد.

خستگی کلا احساس خوشایندی نیست; به ویژه زمانی که در بین روز به وجود می آید و به اصطلاح ما را از کار و زندگی می اندازد.

اگر چه گاهی خستگی در بین روز شایع است اما مشکلی نیست که راه حلی نداشته باشد. در این مقاله ترفندهایی ارائه می دهیم تا خستگی را از خود دور کرده و روز شادابی داشته باشید. با ما همراه شوید.

۱ استراحت با طعم چای

هر وقت احساس خستگی کردید برای چند دقیقه دست از کار بکشید و یک فنجان چای میل کنید. میزان کافئین کم موجود در چای و زمانی که برای نوشیدن آن صرف می کنید روش موثری برای مقابله با خستگی بین روز است.

یک تکه شکلات می تواند خوش اخلاقتان کند و انرژی تان را افزایش دهد.

برخلاف شکلات سفید، شکلات سیاه برای سلامتی مفید است زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها است

زمانی که خستگی بر شما غلبه می کند برای خود یک فنجان چای آماده کنید و از دفتر کار خود فاصله بگیرید و با آرامش تمام چایتان را بنوشید. همین استراحت کوتاه شما را سرحال می آورد و انرژی لازم برای ادامه روز را در اختیارتان می گذارد.

۲ میز تحریرتان را مرتب کنید

بعد از صرف ناهار میز تحریرتان را مرتب کنید. این قبیل کارها نیازی به دقت و تمرکز چندانی ندارد و در عوض به شما انرژی می دهد. چرا که شلوغ بودن میز یا اطاق کار انرژی را زایل می کند. وقتی می بینید خیلی زود اطرافتان مرتب می شود خستگی از تنتان در می رود و با این نظم و انضباط، انرژی تان چند برابر می شود.

۳ میان وعده را فراموش نکنید

منظورمان شکلات های سفید، هله هوله و شیرینی جات آنچنانی نیست. توصیه می کنیم غلات سرشار از فیبر میل کنید. غلات به همراه شیر کم چرب، کره بادام زمینی با نان سبوس دار، میوه یا آب میوه های طبیعی میل کنید. این میان وعده حاوی پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است که به آرامی سطح قند خونتان را بالا می برد و انرژی تان را تامین می کند.

۴ به عزیزانتان تلفن بزنید

به همکلا سی هایتان زنگ بزنید و احوال پرسی کنید. تماس پنج دقیقه ای و کوتاه، حال و هوایتان را عوض می کند و به شما انرژی می دهد تا راحت تر کارتان را ادامه دهید.

۵ ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید

در یک پژوهش آمریکایی شرکت کننده ها به دو گروه تقسیم شدند. به گروه اول یک ورقه شکلات سیاه داده شد و گروه دوم به مدت ده دقیقه پیاده روی کردند. محققان مشاهده کردند گروه اول بعد از مصرف شکلات احساس آرامش داشتند در حالی که گروه دوم بعد از ۱۰ دقیقه پیاده روی به میزان دو ساعت انرژی اضافی دریافت کردند و همزمان استرس آنها نیز کاهش یافت.

۶ بفرمایید شکلات سیاه

منظورمان این نیست که شکلات را کنار دستتان بگذارید و از صبح تا شب شکلات میل کنید.

یک تکه شکلات می تواند خوش اخلاقتان کند و انرژی تان را افزایش دهد. برخلاف شکلات سفید، شکلات سیاه برای سلامتی مفید است زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها است.

۷ شانه هایتان را ورزش دهید

خستگی و خشک شدن شانه ها یکی از مسائلی است که برای همه ما پیش می آید. هر دو ساعت یک بار دست از کار بکشید و شانه هایتان را ورزش دهید.

در همان حالتی که نشسته اید و یا این که بلند شوید و اول شانه هایتان را به سمت جلو و سپس عقب بکشید. حرکات کششی همراه نفس عمیق، خستگی را از وجودتان دور می کند.

۸ آدامس نعنایی را امتحان کنید

جویدن آدامس باعث ترشح بزاق می شود. بزاق باکتری هایی که در دهان جاخوش کرده و باعث جرم و بیماری های لثه می شوند را از بین می برد. البته باید توجه داشته باشید آدامس های بدون قند را امتحان کنید.

نویسنده : فاطمه مهدی پور





نوع مطلب : متفرقات، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 21 خرداد 1398 06:12 ق.ظ

I love it when people come together and share thoughts. Great site, keep it up!
دوشنبه 2 اردیبهشت 1398 01:36 ب.ظ
ed problem http://viagralim.us ed problem !
What's up i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this piece of writing i thought i could also make comment due to this sensible paragraph.
سه شنبه 17 مرداد 1396 09:05 ق.ظ
Right here is the perfect site for anybody who wishes to understand this
topic. You understand so much its almost tough to argue with
you (not that I actually will need to…HaHa).
You certainly put a fresh spin on a subject which has been written about for years.
Great stuff, just wonderful!
سه شنبه 22 فروردین 1396 09:01 ب.ظ
Simply desire to say your article is as astonishing. The
clarity in your post is simply spectacular and i could assume you're an expert on this subject.
Well with your permission allow me to grab your feed to keep updated with
forthcoming post. Thanks a million and please keep up the enjoyable work.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه